Meditasi
Meditasi ialah amalan di mana individu menggunakan teknik - seperti kesedaran, atau memfokuskan minda kepada objek, pemikiran atau aktiviti tertentu adalah untuk melatih perhatian dan kesedaran, dan mencapai keadaan mental yang jelas dan emosi yang tenang dan stabil. [1] [2] [3] [4]
Meditasi diamalkan dalam banyak tradisi agama. Rekod terawal meditasi ( dhyana ) ditemui dalam Upanishad, dan meditasi memainkan peranan penting dalam himpunan kontemplatif Jainisme, Buddhisme dan Hinduisme . [5] Sejak abad ke-19, teknik meditasi Asia telah tersebar ke budaya lain di mana ianya juga menemui aplikasi dalam konteks bukan rohani, seperti perniagaan dan kesihatan.
Meditasi boleh mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan kesakitan dengan ketara, [6] dan meningkatkan keamanan, persepsi, [7] konsep kendiri dan kesejahteraan . [8] [9] [10] Penyelidikan sedang dijalankan untuk lebih memahami kesan meditasi terhadap kesihatan ( psikologi, neurologi dan kardiovaskular ) dan kawasan lain.
- ^ Walsh & Shapiro 2006.
- ^ Cahn & Polich 2006.
- ^ Jevning, Wallace & Beidebach 1992.
- ^ Goleman 1988.
- ^ Dhavamony, Mariasusai (1982). Classical Hinduism (dalam bahasa Inggeris). Università Gregoriana Editrice. m/s. 243. ISBN 978-88-7652-482-0. Diarkibkan daripada yang asal pada 2023-03-17. Dicapai pada 2020-10-27.
- ^ Hölzel, Britta K.; Lazar, Sara W.; Gard, Tim; Schuman-Olivier, Zev; Vago, David R.; Ott, Ulrich (November 2011). "How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective". Perspectives on Psychological Science: A Journal of the Association for Psychological Science. 6 (6): 537–559. doi:10.1177/1745691611419671. ISSN 1745-6916. PMID 26168376. Diarkibkan daripada yang asal pada 2020-10-02. Dicapai pada 2020-09-30.
- ^ "The Dalai Lama explains how to practice meditation properly". May 3, 2017. Diarkibkan daripada yang asal pada April 15, 2021. Dicapai pada May 8, 2018.
- ^ "Meditation: In Depth". NCCIH. Diarkibkan daripada yang asal pada 2018-07-04. Dicapai pada 2018-05-01.
- ^ Goyal, M.; Singh, S.; Sibinga, E. M.; Gould, N. F.; Rowland-Seymour, A.; Sharma, R.; Berger, Z.; Sleicher, D.; Maron, D. D. (2014). "Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis". JAMA Internal Medicine. 174 (3): 357–368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMC 4142584. PMID 24395196.
- ^ Shaner, Lynne; Kelly, Lisa; Rockwell, Donna; Curtis, Devorah (2016). "Calm Abiding". Journal of Humanistic Psychology. 57: 98. doi:10.1177/0022167815594556.